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大众养生网健身栏目为您提供各种健身运动、健身知识以及健身器材方面的信息

 如何练手速和反应力

在日常的生活中,朋友圈中经常会有那么几个人,不管是万游戏或者是做事情手速都是很快的,反应力也特别的快,难道他们这些人就是天生和别人不一样吗?其实不是的,他们也是通过一些事情,...

标签:反应力怎么练习怎么加强2018-07-14
窄距俯卧撑练哪里肌肉

现在的人们都崇尚以瘦为美,很多人都不是很喜欢身材胖胖的。所以很多人会选择把自己身上的肉段炼成肌肉,锻炼肌肉的方法有很多种,有些人会选择去健身房进行锻炼,或者在家里买一些健身器...

标签:窄距俯卧撑位置部位2018-07-10
前庭康复操

前庭器官是三个部位的合起来的,这三个部位是两囊三管。两囊分别是球囊和椭圆囊,三管是三个半规管。前庭器官是我们用来感受的器官,它可以很好的感知我们的是否运动以及我们的位置情况。...

标签:前庭康复操怎么做如何做2018-07-09
最强腹肌锻炼法是什么

腹肌对人男人来说,不仅代表性感,更代表男性荷尔蒙。男性需要发达且美丽的腹部肌肉,来展示自己的魅力。但是,锻炼腹肌不是一天的工作,它需要长期的锻炼和坚持,但运动并不是那么轻松的...

标签:腹肌怎么锻炼如何锻炼2018-07-07
运动后肌肉排酸

平时无论是喜欢健身或者运动很容易出现肌肉酸痛的现象,主要是肌肉产生了大量的乳酸,这些乳酸人体能笑话一部分,但多余的就会阻碍血液的流通,从而产生酸痛感。运动后肌肉排酸对于酸痛的...

标签:排酸方法做法2018-06-30
下身做什么运动会减肥?

夏季是凉爽的季节,很多女性都想趁着这个季节美美的秀一秀自己的大长腿,可是有些女性身材是上半身瘦,但是下半身却胖,对于下半身胖的人来说,总觉得自己穿什么衣服都不好看,时间久了,...

标签:运动瘦身方法2018-06-29
健身会增肥吗?

很多人平时都有健身的习惯,有些人健身一段时间后体重没减反而增加了,有些人却是体重反而减轻了,就像生活中瘦弱的人想胖一点,反而是越来越瘦,胖的人是想瘦一点,结果是越来越胖,很多...

标签:健身增肥要点2018-06-29
单腿站立的好处

我们平时无论干什么都是双腿支撑,稳固的地盘让我们灵活自如的活动。事实上,单腿站立也是非常有好处的,对于高血压、颈椎都有益处,很能防范老年痴呆。单腿站立的难度并不是很高,我们了...

标签:单腿站立作用功效2018-06-25
单腿背部伸展式

现在很流行练习瑜伽,这种锻炼方式不仅有利于我们的健康,而且不同的体式具有的功能不一样,单腿背部伸展式就是高温瑜伽体式之一,主要的作用是提高肾脏功能,同时还有利于我们的肠胃。我...

标签:伸展式功效动作要领2018-06-25
​磕大头能治好哪些病

磕大头就是那种磕头的形式,很多人应该都有磕过头吧,比如说亲人去世的时候我们都会去跪拜之类的,可能有些人会觉得很不好意思或者很丢人,其实这种想法是错误的,磕大头还能够给...

标签:​磕大头好处益处2018-06-25
三角肌后束练好很漂亮

生活中大家都知道三角肌是穿衣服最好看的,三角肌不但可以撑起肩膀的宽度,还能让肩部看上去更饱满。对于健身的训练每一个健身者都不可忽略,而且还要必须重视对肩部的训练,因为肩部不仅...

标签:三角肌如何训练锻炼方法2018-06-17
三角肌后束孤立训练

生活中很多人都想要一个完美的体型,尤其是球形的肩膀,但是大多数人发现三角肌的前束与中束进步较快,唯独三角肌后束停滞不前,这就导致了三角肌整体是不完美的,那究竟如何训练三角肌后...

标签:三角肌如何训练锻炼方法2018-06-17
练三角肌最好的方法

生活中,很多人都想拥有完美的三角肌,这就需要平时多多运动,三角肌的锻炼主要是哑铃配合,如果用杠铃的话,必须已经锻炼了一个阶段才可以,新手的话不建议使用。锻炼的方式是手持哑铃双...

标签:三角肌如何练训练方法2018-06-17
跑步减肥的坏处

跑步减肥是比较好的一种方法,是非常简单的一种运动的形式,但是对于减肥的功效来说是非常不错的,平时适度的跑步减肥能够达到很好的作用,一般情况下不会对身体的健康造成影响,但是在跑...

标签:跑步瘦身影响2018-05-23
女人跑步的好处和坏处

对于女性来说平时跑步有非常多的好处,只要坚持跑步的话,就能够告别臃肿的身材,获得健美的身材,另外能够防止骨骼出现问题,避免肌肉出现退化,还有很好的提高免疫力的作用,平时跑步还...

标签:跑步女性益处2018-05-23
负重跑步的好处和坏处

负重跑是很常见的一种健身减肥锻炼的方法,它能够增加健身的强度,能够消耗更多的身体当中的脂肪,对于耗氧量,肌肉力量等方面的锻炼,都是比较有好处的,能够让骨骼更加的强健,但是负重...

标签:负重跑益处害处2018-05-23
肌力和肌张力的区别

对于体育锻炼的朋友来说大家最关注的就是自己的肌力,因为锻炼的目的就是为了强身健体,而良好的肌力是最能证明自身锻炼效果的一个证据,在肌力和肌张力方面有不少朋友还不是能很好的区分...

标签:肌力怎么区分如何区分2018-05-22
有小肚腩怎么练腹肌呢?

小肚腩是大多数人都非讨厌的现象,因为这是身体肥胖的一种表现,出现了小肚腩就说明了身体需要进行减肥活动了,而去除小肚腩是非常困难的事情,因为这种脂肪一旦堆积就几乎不可能通过平常...

标签:小肚腩腹部肌肉怎么锻炼2018-05-20
平板撑每天做多久合适

平板撑是一种常见的健身方法,很多人都会选择这种健身的方法,尤其是很多年轻人方法简单,健身的效果也是特别的好,在做平板支撑的时候,每次做两分钟左右是最好的,不属于有氧运动,而是...

标签:平板撑如何做支撑方法2018-05-19
如何锻炼腰腹部力量

要想锻炼腰部力量,就应该选择适当的方法来进行健身,对于男性来说,腰部的力量是比较重要的,进行腰部的锻炼也是比较重要的,比较常见的锻炼方法有仰卧起坐,扭腰运动,转呼啦圈等等,也...

标签:腹部力量怎么训练锻炼方法2018-05-19
健身小腿变粗怎么办

跑步是日常很常见的一项健身运动,很多人们在健身最后会发现小腿变粗的情况,尤其是在跑步以后,会感觉小腿变硬变粗,这时候人们都比较紧张,其实这是因为运动顺序或者拉伸没有做到位所导...

标签:小腿变粗怎么解决如何解决2018-05-17
为什么健身腿变粗

健身是为了减脂,为了减肥,使身体更纤细,更苗条,更健康,但是如果健身的过程中,没有注意到一些问题,使得腿部变得更粗了,那就让人们很不开心,觉得得不偿失,我们明明是在运动,怎么...

标签:健身腿变粗起因诱因2018-05-17
健身初期腿充血变粗

现代社会人们都比较注重身体健康,健身也开始成为人们注重的一个事项。但是刚刚开始面对健身的人群,可能对健身知识不是很了解,这样很多健身的动作不是很规范,导致了健身初期腿部有充血...

标签:腿充血变粗起因诱因2018-05-17
无器械怎么练肱二头肌

生活越来越好,人们对生活和个人的要求也就越来越高,我们会服用维生素等营养药物提高身体机能,通过健身调整身体强度和柔韧性,穿起衣服来显得更好看更有资质,可是快节奏的生活,让我们...

标签:肱二头肌怎么锻炼如何锻炼2018-05-14
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