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40岁胖大叔坚持锻炼一年,结果惊呆所有人!
Time 2016-04-30 05:45:47 情感驿站 校园万象城国际娱乐城

都说男人四十不惑,40岁的男人本应该是年华积淀后自己事业的新开始,这个时候通常都已成家立业,事业小有所成,人马君觉得这个年级的男人是最有价值 最有魅力的时候。

可是这个年纪的男人,由于工作应酬和生活琐事,都被平淡的生活磨圆了棱角,一般都离不开大肚腩,毕竟都是打拼时期落下的身体。

40岁的台湾大叔吴逸群(Jumbo Wu就是这样一个男人,和大多数中年男性一样,人到中年身体也随波逐流地膨胀了,发福了,变得更喜感,就连跟老婆外出旅游拍照还要用单肩包遮住大肚子。

不过他还蛮乐观,也常常自我调侃,比如体积大一号的“钢铁侠”

成功发福的"美国队长"

又或是坐下来,肚子叠成好几圈的"终结者"

大叔心情心情比较乐观,喜欢玩摩托。经常开着哈雷在宝岛各个地方闲游,当然也免不了各个地方乱吃。他平日里从不拒绝饮食,也不知道健康饮食的意义,肥肉米饭等各种高油高脂肪的食物吃就对了,反正也不能饿着。

再加上不经常运动,很少步行,自然就久而久之,肚子也是稳步变大,大腹便便是对他最好的描述。

不过人马君今天为什么会介绍他呢,因为大叔在去年的这个时候,决定开始了自己的减肥计划,一直到最近,足足一年!

可以看到,刚开始的时候,这肉感的啤酒肚,下垂的胸部,看不见的脖子,也是没sei了!

坚持了有半个月过后,明显看到啤酒肚没有那么鼓起了!

不过更重要的是,坚持15天,大叔已经在行动了,最起码他开始运动了,这很重要。

1个月过后,腰部的赘肉不再那么外扩,有着紧缩的趋势,脸部也小了一圈。

2个月过后,胸肌、腹肌都有了雏形,肚子小了不止一圈了,脖子的轮廓较之前明显太多。

4个月后,胸部真的是男人的大胸肌了,腹部已经甩掉了啤酒肚,更是露出了难得一见的笑容。

6个月过去了,这身材,也是变化太大了,不仅第一次明显看见了脖子的存在。腹部更是变得如此平坦,人鱼线隐隐作现!!

坚持1个月尚且不易,更何况一直到半年、到8个月、到1年呢!

大叔的身材真是越来越好!

最后是整整减肥一年的的时候,啤酒肚,没有了!双下巴,不见了!肌肉,回来了!

什么你们羡慕的胸肌、腹肌、紧实手臂,全部都出来了!

尽管腹部体脂还没低到明显能看到腹肌,但最起码看上去紧绷有力!已经完完全全做了一次蜕变!

结果就是,吴逸群大叔从一年前的190斤,减到现在的140斤,不仅身材发生了巨大的改变,生活习惯和身体健康状况也发生极大的提升!

话说,因为大叔把自己减肥过程的照片打卡,每天一次,最终分享到了网上。

人马君也才会有机会知道一个个不伟大的普通人,是如何改变自己,如何征服好身材的!

大叔常说,

关于减肥,饮食控制很重要,他有两个原则,

1,不忌口,什么都吃,健康方便就行。

2,适量,少吃多餐,维持适度的饥饿感。

关于运动

就是 简单的事重复做,只要强度够,持之以恒,一定能看到效果!重量训练+有氧运动对一般人来说已经绰绰有余了,不是很潮但却很扎实很有用!

在我的减重过程中,早餐常出现的组合有下列几种

1.两个拳头大的肉包+果汁

2.九个车轮饼+一个厚片吐司+一杯绿茶(有加糖)

3.饭糰加蛋+一个拳头大的肉包+果汁

4.馒头加蛋+一个拳头大的肉包+果汁

5.两个厚片吐司(花生或香蒜)+一杯黑糖咖啡

午餐则是简单吃,常出现的组合有下面这几种

1.两个厚片吐司+绿茶

2.厚片吐司+三明治+绿茶

3.寿司+味增汤

4.自助餐(白饭可以不吃完,但是配菜一定会吃完)

5.路边摊(主食可以不吃完,但是配菜一定会吃完)

晚餐大多都是回家吃,家里人吃什么,我就吃什么,但是记住要控制好饮食的量。

话说大叔现在变成什么样了?随意贴张图,你们感受一下!

真的改变巨大阿!现在大叔看上去就是个型男了现在,岁月的痕迹都被汗水融化,男人的魅力因健身而更美!


人人都能很完美的改变自己,朝着自己想去的方向,变成自己想变成的人!

不要用年轻的身体,天天去过着年迈的生活。更何况比你年迈的人,正追求年轻的日子呢!

借用大叔的几句话与大家共勉

运动要简单,但是不轻松(安全不受伤)

饮食要方便,但是不随便 (要像正常人)

至少大叔是这么做的,而成果就如同你们所看到的!

不管是增肌、减脂还是减重,方法都不会只有一种,如果你有更好的方法那就下定决心去做,没有决心跟毅力,再好的方法都没有用!

改变与否,只在于你!

重在行动,贵在坚持!


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